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美容に必須のビタミンCを効果的に摂取する方法

ここでは、美容に良いと言われるビタミンCの効果効能や摂取量、効率的な摂取方法を紹介しています。

ビタミンCの効果効能

美肌に良い成分としてお馴染みのビタミンCが持つ効果効能は様々。代表的な効果効能には、以下のようなものがあります。

  • 抗酸化作用
  • コラーゲン生成補助
  • メラニン生成抑制
  • カルニチン生成維持
  • 抗癌作用
  • 副腎皮質ホルモンやカテコールアミンの生成調整
  • 金属キレート作用
  • アミノ酸代謝
  • 抗ヒスタミン作用
  • コレステロール代謝関与
  • 薬物代謝調整
  • 血糖降下作用 など

なかでも、ビタミンCが不足するとコラーゲンが作られにくくなるため、シワやたるみといった様々な肌トラブルの原因になります。

また、ビタミンCは美容にも健康にも必要不可欠な成分ですが、人の体内で生成することができません。そのため、食事やサプリメントなどで摂り続ける必要があるのです。

ビタミンCはどれぐらい摂ればいいの?

現在の日本では、1日にビタミンCを100mg以上摂取することが推奨されています。ただ、この量はあくまでも必要最低限の量。

健康を維持したい場合は「1日あたり800㎎以上」、美容目的であれば「1日あたり1,000㎎」以上が望ましいようです。

現代人は環境因子や病気など、様々な原因によって多くのビタミンCが体内で失われ続けています。そのため、継続して摂ることが重要。

ビタミンCは一気に大量に摂っても体外に排出されてしまうため、毎日継続的に摂ることが大切です。

食べ物だけで1日に必要な量を摂るのは大変!

一言に1日あたり800~1,000㎎摂る必要があると言っても、この量を毎日の食事から摂るのは大変です。

そこでおすすめなのが、美容皮膚科で処方されるビタミンCサプリや点滴、注射であれば手軽により効率的に摂取することができます。

なかでも注射や点滴は、より身体へダイレクトにアプローチできる方法。高濃度ビタミンCを摂り入れることで、ぐっと美肌へ近づくことができますよ。

ぜひ、毎日の食事だけでなく、美容皮膚科を上手に活用して、効率的にビタミンC摂取しましょう。

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