絶対キレイになれる♪
京都市の美容皮膚科を
徹底リサーチしました！
絶対キレイになれる♪
京都市の美容皮膚科を
徹底リサーチしました！
公開日： ｜更新日：
肌荒れとは肌のキメが乱れてうるおいが失われた状態を指し、さまざまな肌トラブルを招きやすくなります。「肌荒れのケア方法が知りたい」「そもそもなぜ肌荒れって起こるの？」と気になっている方もいることでしょう。こちらでは肌荒れの原因やケア方法などをご紹介していますので、ぜひチェックしてください。
肌荒れを引き起こしてしまう原因は、どのようなものが挙げられるのか気になるものです。気になる原因についてまとめてみました。
肌のバリア機能とは、肌表面の角質層の働きのことです。正常な状態なら、水分がしっかり保たれているため、角質層のバリア機能は外からのさまざまな刺激があっても肌を守ってくれます。しかし、バリア機能が低下すると肌から水分が失われて乾燥を招きます。そのような状態は紫外線や花粉などの刺激を受けやすくなり、肌荒れに繋がるのです。
ターンオーバーとは、一定のサイクルで肌の古い細胞が新しく入れ替わることを言います。肌は大きく分けると表面から表皮、真皮、皮下組織という構造になっているのが特徴的です。
表皮は4つの層に分かれており、1番下にある基底層と呼ばれる部位で新しく細胞が作られ、少しずつ上に押し上げられていきます。すると、1番外側にある古い角質が剥がれ落ちて新しい細胞と入れ替わります。これがターンオーバーの仕組みですが、リズムが乱れるとバリア機能が低下して肌荒れを招きやすくなります。
間違ったスキンケアを続けていると、肌荒れに繋がるため注意が必要です。肌をゴシゴシこすると、うるおいバリア機能が低下しやすくなってしまいます。必要以上に何度も洗顔したり、時間をかけすぎたりするのも控えましょう。
洗顔後のスキンケアの際、化粧水を強くパッティングしたり乳液や美容液を擦り込んだりすると、肌に負担がかかります。スキンケアは、肌になるべく刺激を与えないよう丁寧に行いましょう。
この章では、肌荒れに有効なケア方法をご紹介します。できるところから取り組んでみましょう。
洗顔は、ゴシゴシ擦ったり熱いお湯を使ったりすると肌に負担がかかります。強すぎる刺激は角層を傷つけ、熱いお湯はうるおい成分も失ってしまうため、ぬるめのお湯で優しく洗うことが重要です。
洗顔後は角層から水分が逃げてしまいやすいため、速やかに保湿を行いましょう。化粧水で肌にうるおいを与え、美容液や乳液などで保湿しましょう。乾燥が気になる場合は、保湿力の高い成分が含有されたアイテムを選んでみましょう。
食生活を見直すなど、体の内側からケアをすることも美肌作りには欠かせません。便秘を防ぐ食物繊維や肌の材料にもなるたんぱく質、ターンオーバーをサポートするビタミンやミネラルなどの栄養素をまんべんなく摂取することが重要です。以下に、肌に欠かせない栄養素や食材などをまとめましたのでご覧ください。
| 成分 | 期待できる効果 | 食品 |
|---|---|---|
| ビタミンA | 粘膜の保護 | かぼちゃ・にんじん・レバー・うなぎなど |
| ビタミンB2 | 皮膚や髪の再生に関与 | 卵・レバー・焼海苔など |
| ビタミンB6 | ターンオーバーを促す作用 | かつお・レバー・まぐろ・鳥のささみ・バナナなど |
| ビタミンC | コラーゲン生成に関与・活性酸素を抑制 | いちご・キウイ・ブロッコリー・レモンなど |
| ビタミンE | 抗酸化作用・血行促進 | アーモンド・ヘーゼルナッツ・アボカドなど |
| 鉄分 | 全身へ酸素を運搬 | レバー・あさり水煮・しじみ・赤身肉・小松菜など |
適度な運動は、健やかな肌の維持に欠かせません。おすすめは、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動です。血液の循環を促すことで、身体の隅々まで必要な栄養や酸素が行き渡り、肌のターンオーバーを正常化させるのに役立ちます。また、運動によってストレスが溜まりにくくなったり、寝つきがよくなったりなど、美肌に繫がるさまざまな効果が期待できます。
十分な睡眠は成長ホルモンが十分に分泌されることでターンオーバーが活発に行われます。眠る前には、寝室の照明を落としたり肌触りのよいパジャマや寝具を用いたりするなどの工夫もしてみましょう。
肌荒れを予防して美肌を目指すためには、適切なスキンケアはもちろん、栄養バランスに気をつけた食事を意識したり、睡眠や運動にも配慮することが大切です。
このようなケアを行ってもなかなか改善しない場合は、美容皮膚科に相談するのも一つの手段です。美容皮膚科では、新しい細胞が作られるように、肌サイクルを促進させる施術などを行っていたり、肌荒れなどの肌悩みに対して適切なアドバイスをしてもらえます。
当サイトでは、おすすめの美容皮膚科を紹介していますので、肌にお悩みがある人はぜひ参考にしてみてください。